Marca tus actividades día a día, agenda lo que necesites y compara tus resultados para ver tu progreso.
| Día | Actividades | Hecho | Agendar |
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| Healy Bienestar: Enfócate en el cuerpo. Realiza estiramientos y camina 30 min. | | |
| Aprendizaje: Técnica Pomodoro (25/5), 3 ciclos para activar concentración. | | |
| Vitalización: Toma agua con romero y haz respiraciones profundas (5 min). | | |
| Condición Física: Entrenamiento ligero + magnesio + alimentos verdes. | | |
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| Healy Bienestar: Meditación guiada + música 432 Hz para cuerpo/mente. | | |
| Aprendizaje: Lee en voz alta por 15 min, haz un esquema visual. | | |
| Vitalización: Silencio 10 min en la mañana + té de diente de león. | | |
| Condición Física: Baño con sal + estiramientos para armonía muscular. | | |
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| Bienestar: 10 min de sol + 3 respiraciones 4-4-8 al despertar. | | |
| Aprendizaje: Visualiza examen superado + escribe 3 ideas clave del día. | | |
| Vitalización: Caminar descalzo 10 min + jugo verde o apio. | | |
| Condición Física: Entrenamiento funcional + proteína post-ejercicio. | | |
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| Bienestar: Duerme 8h, apaga pantallas 30 min antes, infusión nocturna. | | |
| Aprendizaje: Estudia en bloque de 45 min sin distracciones. | | |
| Vitalización: Cacao puro (mín. 80%) + afirmaciones energéticas. | | |
| Condición Física: Yoga suave + 10 min de respiración consciente. | | |
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| Bienestar: Baño caliente con sal marina, descanso activo. | | |
| Aprendizaje: Revisión semanal de lo aprendido (resumen escrito). | | |
| Vitalización: Música 963 Hz + conexión con naturaleza. | | |
| Condición Física: Rutina regenerativa + alimentos antiinflamatorios. | | |
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| Bienestar: Caminata larga o senderismo ligero. | | |
| Aprendizaje: Juego mental (ajedrez, sudoku, lectura recreativa). | | |
| Vitalización: Visualiza tus células regenerándose. | | |
| Condición Física: Balance nutricional del día, comida sin estrés. | | |
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| Bienestar: Evaluación personal, agradecimiento, pausa mental. | | |
| Aprendizaje: Escribe un diario de progreso semanal. | | |
| Vitalización: Silencio total 15 min, sin tecnología. | | |
| Condición Física: Día de descanso completo, dormir temprano. | | |
